SİYASET      EKONOMİ      KULİS      DÜNYA      SPOR      YAŞAM      GÜNCEL      YEREL      MAGAZİN      TEKNOLOJİ      BİLİM      KÜLTÜR SANAT   
 
Ana Sayfa > Site Yazarları

PETEK AYDIN -
Mini Yoğurt Rehberiniz
28 Temmuz 2017 - 222 okunma

Serin, kremsi ve lezzetli  yoğurt! Daha da iyisi, çocuklar için sağlıklı bir diyetin büyük bir parçası. Yoğurt protein ve kalsiyum açısından zengin olup potasyum içerir. Yetişkinler için, bir su bardağı kadar yoğurt  diyetlerde 1 porsiyon olarak kabul görmektedir. Yoğurt etiketinde belirtildiği gibi canlı, aktif bakteri kültürleri de içerebilir. Bu kültürler veya probiyotikler, bağırsak için "iyi bakteriler" olarak düşünülür ve sağlıklı sindirim sistemlerinin korunmasına yardımcı olabilirler.
Yoğurt, bir dizi tat ve stille gelir. Süpermarkete alışveriş yapan kişi, her biri birden fazla çeşidi olan bir düzineden fazla farklı markayı kolayca görebilir. Yağsız, yağsız, meyveli, aromalı, sade gibi seçenekler arasında kararsız kalınabilir. Bu yazı size ve ailenize en uygun olanı seçmenize yardımcı olacak bir rehber olabilir.
Tüm yağlı yoğurt mu, düşük yağlı veya yağsız mı?
Genel olarak, diyet rehberleri  gibi az yağlı veya yağsız yoğurt seçmek en iyisidir. Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok leziz yağ ve yağ içermeyen seçenekler var.
Meyveli,  aromalı veya sade mi?
Meyveli ve aromalı yoğurtlarda ekstra şeker ilavesi bulunmaktadır. Sade yoğurt seçerek ve tarçın ve vanilya gibi kendi meyve veya aromalarını ekleyebilirsiniz. Sade yoğurtta bulunan beslenme bilgileri etiketini okuduğunuzda, şeker eklenmemiş olsa bile "şeker" i listelediğini hala göreceksiniz. Bunun nedeni, sade yoğurt bile sütteki doğal olarak oluşan şeker laktoz bulunmasıdır.
Hazır yoğurt mu, ev yoğurdu mu?
Evde yapılan yoğurtlar yapım aşamasında genellikle dışarıdan alınan açık sütlerle yapılmaktadır. Dışarıda satılan açık sütlerde ise hijyenden emin olunamamaktadır. Uzun süreler kaynatılsa dahi ölmeyen bazı bakteriler olabilir ve kaynama esnasında sütte ciddi bir besin kaybı yaşanmaktadır. Ancak evde yapılan yoğurtlar katkısızdır. Hazır yoğurtlarsa tam tersi katkı maddesi içermektedir. Bu yüzden raf ömrü uzamaktadır, hemen tüketim gerektirmemektedir. Güvenilir markalardan alındığı müddetçe besin içerikleri açık ve nettir. Bu yüzden besin kaybı ve bakteri riskine karşı hazır yoğurt tüketilmesi daha doğru bir adım olacaktır.
 
 

Bu Yazıyı Paylaşın:


Yorumlar (0):

Yorum Ekle


Adınız Soyadınız*

E-posta Adresiniz*

(E-posta adresiniz sitede görünmez)

Yorumunuz*



(Yandaki güvenlik kodunu bu alana giriniz)
   
 


PETEK AYDIN Diğer Yazıları

23 Ağustos 2017 - MANGALDA PİŞEN ETLER KANSER YAPIYOR
21 Temmuz 2017 - SAĞLIKLI BESLENMEK KARIŞIK BİR KAVRAM DEĞİL
21 Haziran 2017 - ÇOCUĞUM NEDEN KİLO ALIYOR?
15 Haziran 2017 - Diyetinize Tahılları Nasıl Ekleyebilirsiniz?
07 Haziran 2017 - Prebiyotikler ve Probiyotikler: Daha Sağlıklı Bir Sen İçin
01 Haziran 2017 - RAMAZAN’DA BESLENME ÖNERİLERİ
19 Mayıs 2017 - ÇOCUKLARDA DÜŞÜK KARBONHİDRATLI DİYETLER GÜVENLİ Mİ?
10 Mayıs 2017 - AKTİF BİR GÜN İÇİN METABOLİZMANIZI ATEŞLEYİN
08 Mayıs 2017 - DEMİR EKSİKLİĞİ OLANLAR İÇİN 8 MUCİZE BESİN
26 Nisan 2017 - HANGİSİ AÇ: KARNIN MI? DUYGULARIN MI?
20 Nisan 2017 - NEDEN ZEYTİNYAĞI?
13 Nisan 2017 - GENÇLERDE KAFEİN TÜKETİMİ ARTIYOR
06 Nisan 2017 - KALORİ HAKKINDA BİLİNMEYENLER
24 Mart 2017 - Chia Tohumu Kilo Vermeye Yardımcı Oluyor Mu?
15 Mart 2017 - SAĞLIKLI BESLENME HAKKINDA BİLİNEN 5 YANLIŞ
12 Mart 2017 - BİR VİTAMİNDEN FAZLASI: D VİTAMİNİ
01 Mart 2017 - KAHVEMİZDEKİ KAFEİN KİLO VERMEYE YARDIMCI MI?
22 Şubat 2017 - MUTFAKLARIN VAZGEÇİLMEZİ SİRKE
15 Şubat 2017 - Kilo Vermeye Yardımcı 5 Meyve
08 Şubat 2017 - Hindistan cevizi yağı kilo vermeye yardımcı oluyor mu?
03 Şubat 2017 - İşlenmiş Gıdaların Hepsi Sandığımız Kadar Sağlıksız Mı?
MAÇ SKORLARI
PİYASALAR
Altın Fiyatları Döviz
..
ROJDİ HAN
RASS GELE!!!
15 Haziran 2017
En Çok Okunan
Basın İlan Kurumu
Gazeteler
ÇUKUROVA PRESS Facebook'da
Takvim
BASIN ILAN
Anasayfa | Gazeteler | Foto Galeri | Video Galeri | Yeni Üye | Hakkımızda | Sohbet Odası | İletişim | Künye
CH